Nuestros músculos tienen diferentes capacidades:
Pueden superar resistencias (levantar una pesa), actuar en contra de las mismas (llevar una pesa a su posición inicial de forma controlada) o sostener una resistencia (fijar una pesa en una posición determinada).
Si levantamos y movemos una pesa se va acortando la musculatura. Hablamos entonces de contracción dinámico-concéntrica. Al bajar una pesa estiramos un músculo contraído ante una elevada tensión muscular (contracción dinámico-excéntrica), hasta volver a la posición inicial. En el punto de inversión del movimiento, cuando la pesa se aguanta unos instantes en una posición determinada el músculo trabaja de forma estática, es decir, con una enlongación muscular constante y con la tensión muscular aumentada. Esta forma de trabajo se llama contracción isométrica.
En función de la fase de la ejecución del movimiento, la musculatura actuará de diferente manera. En el entrenamiento muscular se pueden combinar las diferentes capacidades del músculo o bien trabajarlas por separado.
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