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Nuestros músculos tienen diferentes capacidades:
Pueden superar resistencias (levantar una pesa), actuar en contra de las mismas (llevar una pesa a su posición inicial de forma controlada) o sostener una resistencia (fijar una pesa en una posición determinada).

Un método sencillo y efectivo para saber a que intensidad se debe entrenar consiste en orientarse en su percepción subjetiva de la carga. Para ello debe sentir su grado de esfuerzo y aplicarlo a una escala de intensidades.

La carga adecuada de entrenamiento se encontrará mediante la comprobación sistemática. La medida de valoración siempre es la [...]