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En esta entrada veremos los que son sin duda los mejores ejercicios que existen para hipertrofiar los brazos.
Os mostraremos ejercicios para trabajar tanto nuestros bíceps como nuestros tríceps.
Pincha en la imagen para ver la descripción completa del ejercicio en cuestión.

Fondos entre dos bancos o Dippings entre bancos

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Fondos entre dos bancos o Dippings entre bancos.

Extensión de tríceps sentado con barra

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Extensión de tríceps sentado con barra.

Extensión de tríceps sentado con una mancuerna cogida a dos manos

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Extensión de tríceps sentado con una mancuerna cogida a dos…

Extensión de tríceps con mancuerna o patada tríceps (tronco inclinado hacia adelante)

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Extensión de tríceps con mancuerna o patada tríceps.

Extensión de Tríceps vertical alternada con mancuerna

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Extensión de tríceps vertical alternada con mancuerna.

Press Francés en Banco Plano con Mancuernas

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Press Francés en Banco Plano con Mancuernas.

Press Francés en Banco Plano

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Press Francés en Banco Plano.

Extensión alternada de los antebrazos en polea alta, manos en supinación

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Extensión alternada de los antebrazos en polea alta, manos…

Extensiones de Triceps en polea alta

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Extensiones de Triceps en polea alta. Para muscular…

Extensiones de Triceps en polea alta agarre invertido o en supinación

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Extensiones de Triceps en polea alta agare invertido.

Curl de bíceps alterno tipo martillo

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el Curl de bíceps alterno tipo martillo. De pie o sentado, con una…

Curl de biceps con barra y agarre en pronación

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de curl de biceps con barra y agarre en pronación.

Curl de antebrazos con barra en pronacion

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de curl de antebrazos con barra en pronación.

Curl de antebrazos con barra agarre en supinación

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de curl de antebrazos con barra agarre en supinación.

Press de Banca plano con las manos juntas para Triceps

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de press de banca plano con las manos juntas.

Flexiones de brazos en el suelo

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar las flexiones en el suelo correctamente. En apoyo de cara al suelo, brazos…

Curl de Bíceps en el banco Scott (Predicador)

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el ejercicio de curl bíceps en el banco scott correctamente. Es el mejor…

Bíceps brazos en cruz en polea alta

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el ejercicio de bíceps en polea alta correctamente. De pie, en medio de la polea,…

Curl de bíceps con polea

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el ejercicio de bíceps con polea correctamente. De pie, de cara al aparato, el…

Curl de Bíceps con barra

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el ejercicio de curl de bíceps con barra correctamente. Este, es el ejercicio más…

Curl de Biceps con mancuerna (ejercicio de concentración)

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el ejercicio de Curl de Biceps con Mancuerna Sentado, con una mancuerna cogida en…

Curl de Bíceps alterno con mancuernas

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el ejercicio de Curl de bíceps alterno con mancuernas correctamente. Sentado, una…

FUENTE: Ejercicios de Brazos

Nuevo Foro de Culturismo www.InfoCulturismo.com !!!
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Culturismo sin Tonterías es el nuevo método de
entrenamiento creado por Vince DelMonte que está
causando furor en USA y ahora por fín está disponible en Español.

Tal y como dice el título “Sin Tonterías”
este Libro de 201 páginas + DVD va directo al grano. No es tan solo otro libro electrónico lleno de un montón de páginas aburridas que ni siquiera terminas de leer.

Este libro te atrapará desde la primera página y te mostrará los secretos y rutinas que harán que tu cuerpo gane masa sin necesidad de suplementos y por supuesto sin esteroides anabólicos. El método de Vincent se desmarca por completo del mito de entrenar 5 ó más días a la semana y propone rutinas de tipo Heavy Duty que van de 2 a 4 días a la semana. Las rutinas están organizadas según el nivel que cada uno posea, pero sobre todo hacen incapié en la importancia a la hora de distribuir los grupos musculares en los entrenos y a los descansos, ya que es en los descansos cuando el músculo se recupera y crece.

Sin duda alguna estamos ante uno de los mejores métodos de culturismo que hemos visto y desde
MasaMuscular.org recomendamos su lectura y la puesta en práctica de sus rutinas y consejos. Además, con el cambio del Dolar/Euro sale realmente barato ya que el pack básico que cuenta con el Libro Culturismo Sin Tonterías más los libros de rutinas: 29 Semanas para Principiantes-Intermedios, 29 Semanas Avanzado, el demostrador de ejercicios virtuales, la Calculadora de Crecimiento Metabólico, el entrenador de Acondicionamiento Físico 24/7, entrenamiento Al Revés y el DVD de Culturismo Sin Tonterías salepor 37$ que al cambio son solo 25 €ur.

La otra opción es elegir el segundo pack que ademas cuenta con los libros "Eliminación de la Grasa Sin Tonterías" y "Los Planes de Alimentación Saludable de Nutrición", este pack sale por 57$, que al cambio son 39€. Nosotros tenemos el pack básico, de manera que sobre los libros extra que vienen en el avanzado no podemos opinar pero de haber sabido la calidad del material que nos ibamos a encontrar es probable que hubiesemos escogido el pack completo.

Independientemente de si aspiras a un cuerpo de físicoculturista o tan solo quieres verte bien en traje de baño, estamos seguros que el método de Vince DelMonte te ayudará a lograr tus objetivos.

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El método (los libros y DVD) se pueden pagar de forma segura por paypal o tarjeta de crédito y la descarga es inmediata.

Culturismo Sin Tonterías Pack#1  por 37$ / 25€

Libro electrónico Culturismo Sin Tonterías
29 Semanas para Principiantes-Intermedios
29 Semanas Avanzado
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Culturismo Sin Tonterías Pack #2por57$ / 39€

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"La Verdad de los Abdominales Six Pack" es el mejor programa
de abdominales y reducción de cintura que hemos visto hasta la fecha.

Este programa esta basado en el exitoso sistema de ejercicios “The Truth About Abs” de Mike Gary – Especialista Certificado en Nutrición y Entrenador Personal Certificado.

El programa no solo se enfoca en ejercicios para los abdominales, sino representa un sistema comprensivo para tener una cintura delgada y afilada, combinando una alimentación correcta con los ejercicios adecuados.

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Nuestros músculos tienen diferentes capacidades:

Pueden superar resistencias (levantar una pesa), actuar en contra de las mismas (llevar una pesa a su posición inicial de forma controlada) o sostener una resistencia (fijar una pesa en una posición determinada).
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Un método sencillo y efectivo para saber a que intensidad se debe entrenar consiste en orientarse en su percepción subjetiva de la carga. Para ello debe sentir su grado de esfuerzo y aplicarlo a una escala de intensidades.

La carga adecuada de entrenamiento se encontrará mediante la comprobación sistemática. La medida de valoración siempre es la última repetición que se haya podido realizar de manera correcta técnicamente. Entonces el entrenamiento se va adaptando siempre estrechamente a su nivel actual.

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Lesiones Musculares

Libro en formato PDF
(leer el resto de la entrada para descargarlo)

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En la primera entrada a este blog os propondremos un par de planes de entrenamiento de powergym.
Los planes vienen con sus rutinas completas, sus dietas y hasta la suplementación recomendada para aumentar la musculatura tanto en principiantes como en avanzados.

Descargar Plan Principiantes

Descargar Plan Avanzados

Comentar que os parecen estos planes!!